“16+8”饮食法说8小时完成全天进食，这8小时可以敞开吃吗？_代谢_张鹏_东西

有研究显示，如果将每天吃东西的时间限制在8个小时内，仅需4个月，肝脏脂肪含量就能显著减少23.7%。并且降低体重、改善身体代谢。这个方法被称为“16+8”饮食法。

那么，能吃东西的8小时内，可以无节制进食吗？

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，这是重大误区。在进行“16+8”饮食法时，前提是要做好总量控制，而不是在8个小时内想吃什么就吃什么。集中在8个小时内的过量饮食，对健康不利，也达不到改善代谢和减重的效果。

（央视新闻）

发布于：山东省